Паванамуктасана

Приоритетные задачи:
  • пассивное вытяжение, мягкая собранность тела
  • покой и замедление на уровне состояния

Детали отстройки:
  • вся длина позвоночника ровно на опоре
  • плечевые суставы на опоре, шея длинная по задней поверхности, подбородок опущен
  • ноги согнуты, приведены к корпусу, расслаблены по всей длине
  • руки притягивают ноги плотнее к телу