вернуться к списку

Аштанга намаскара

Приоритетные задачи:
  • развитие качества гибкости и силы тела в приземлении коленей, груди, подбородка на опору

Детали отстройки:
  • локти вдоль тела, лопатки сведены
  • таз и поясничные позвонки направлены вверх
  • грудная клетка расширена, плечевые суставы отведены от ушей
  • стопы вместе, пятки обращены в потолок