вернуться к списку

Прасарита падоттанасана I

Приоритетные задачи:
  • вытяжение корпуса от таза равномерно по всей длине позвоночника
  • симметрия в работе и положении корпуса и ног

Детали отстройки:
  • стопы параллельно, бедра активны
  • руки на опоре, при глубоком наклоне находятся глубже уровня стоп, согнуты в локтях, ладони под локтевыми суставами
  • плечевые суставы отведены от ушей
  • вес тела в центрах стоп