Уштрасана

Приоритетные задачи:
  • создание грудного прогиба контролируемым опусканием корпуса назад
  • бедра активны, перпендикулярны полу

Детали отстройки:
  • грудную клетку толкаем вверх, бедра вперед, поясница длинная
  • голова не падает назад
  • руки вариантивно: на области поясницы, на пятках одним из двух способов