вернуться к списку

Уштрасана

Приоритетные задачи:

создание грудного прогиба контролируемым опусканием корпуса назад
бедра активны, перпендикулярны полу

Детали отстройки:

грудную клетку толкаем вверх, бедра вперед, поясница длинная
голова не падает назад
руки вариантивно: на области поясницы, на пятках одним из двух способов