вернуться к списку
Урдхва мукха шванасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
создание равномерной дуги прогиба с упором в ладони и подъемы стоп
Детали отстройки:
акцент на прогиб грудного отдела, поясница длинная
ладони под плечевыми суставами, руки прямые
вся длина ног активна, поднята над полом, опоры касаются только подъемы стоп
взгляд перед собой или вверх
Left
Right