Урдхва мукха шванасана

Приоритетные задачи:
  • создание равномерной дуги прогиба с упором в ладони и подъемы стоп

Детали отстройки:
  • акцент на прогиб грудного отдела, поясница длинная
  • ладони под плечевыми суставами, руки прямые
  • вся длина ног активна, поднята над полом, опоры касаются только подъемы стоп
  • взгляд перед собой или вверх