Уттанасана

Приоритетные задачи:
  • развитие наклона через равномерное вытяжение корпуса от таза

Детали отстройки:
  • живот плотно касается бедер, ноги могут быть согнуты в коленях
  • стопы вместе или на ширине таза
  • вес тела в центрах стоп
  • плечевые суставы отведены от шеи и ушей
  • ладони у стоп или в захвате за голени