вернуться к списку
Эка хаста бхуджасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
подъем тела над полом с отведением одной ноги за плечо
подъем создается силой и активацией центра и прямой ноги
Детали отстройки:
согнутая нога уведена коленом за подмышку и "цепляется" за плечо
ладони установлены на уровне середины бедра, ближе к колену
активацией мыщц живота и округлением спины осуществляется подъем формы вверх
таз уводим назад, бедро прямой ноги тянем к животу
Left
Right