Эка хаста бхуджасана

Приоритетные задачи:
  • подъем тела над полом с отведением одной ноги за плечо
  • подъем создается силой и активацией центра и прямой ноги

Детали отстройки:
  • согнутая нога уведена коленом за подмышку и "цепляется" за плечо
  • ладони установлены на уровне середины бедра, ближе к колену
  • активацией мыщц живота и округлением спины осуществляется подъем формы вверх
  • таз уводим назад, бедро прямой ноги тянем к животу