традиция йоги с Анной весна

Регулярная практика йоги


Материалы для самостоятельной
практики классической йоги
и поддержания регулярности

Регулярность — одна из главных опор практики йоги. Знание, устойчивость и мастерство складываются во времени, через повторение и постоянство усилия.
Для регулярной самостоятельной практики выбирайте ясные, повторяемые последовательности и возвращайтесь к ним снова и снова. Повторение позволяет глубже осваивать знакомые действия, наблюдать их воздействие, уточнять практику и сохранять её непрерывность независимо от сегодняшнего настроения или результата. Ниже — последовательности разной направленности. Выберите одну или чередуйте их и сделайте частью своей регулярной практики.
«Практика становится прочно укоренённой, когда осуществляется долгое время, непрерывно и с должным вниманием». — Йога Сутры Патанджали, 1.14

Опора и уравновешенность
Краткий комплекс хатха-йоги на каждый день, направленный на развития качества собранности, стабильности и опоры в теле и сознании. Практика подходит практикующим любого уровня и содержит в себе традиционные асаны хатха-йоги.
Йога как практика бдительности
Классический комплекс асан и концентрационных упражнений без визуальной демонстрации, но со всей полнотой инструктирования, детализацией телесной и внутренней работы в формах. Акцент на культивацию качества покоя и бдительности.
Классическая хатха—йога: асана, пранаяма, медитация
Общая сбалансированная практика хатха-йоги на два часа. Практика включает в себя базовые техники пранаямы, ключевые асаны традиционной хатха-йоги, направления для внутренней работы и концентрации.

Практика проведена в рамках курса обучения преподавателей йоги Анны Весна, ориентирована на практикующих любого уровня.
Классическая хатха-йога — общий вариант практики
Сбалансированный комплекс основополагающих асан хатха-йоги в гармоничной комбинации. Подходит для основного уровня практикующих для ежедневных занятий.