5 практик
по 75 минут
воскресенье
в 10:00 по мск
онлайн
или в записи
4 900 ₽
за весь цикл

Йога для уставших

5 практик для тех, кто заколебался устал от:

  • постоянной собранности
  • необходимости быть в форме
  • внутреннего напряжения
  • ожиданий результата
  • ощущения, что всегда «мало»
  • необходимости всё делать правильно
  • давления даже внутри практики
  • стремления стать лучше
  • постоянного фона «надо»
  • необходимости вывозить, справляться

цикл практик подойдет…

  • тем, у кого усталость стала фоном
  • тем, кто перегружен, но не утратил любовь к практике йоги
  • тем, кому сложно «собраться», даже на йогу
  • тем, кто ищет покой, а не новый результат
  • тем, кому нужен возврат к основательности опоры и пространство на «просто побыть»


Что это за практики?
  • классическая хатха-йога с небольшим количеством асан
  • спокойный темп, только знакомые формы
  • достаточное количество мягких, удобных форм и некоторое количество активных, включающих
  • без форсирования и усложнения, без контекста достижения
  • с возможностью адаптировать, пропустить, понаблюдать, оставить себя в покое
  • инструктирование, ведущее к покою в создаваемых формах
Чего точно
не будет:
  • требований к состоянию, выполнению, удержанию
  • давления формы, ожиданий результата
  • креативности, развлечений, неожиданных сочетаний форм
  • необходимости быть «в ресурсе», «в форме», в «соответствии уровню»
  • сравнений, оценок, доказательств
Формат участия:

  • 5 практик по воскресеньям в 10 утра по московскому времени
  • онлайн в группе, можно без камеры, можно в записи, можно всем
  • продолжительность 75 минут
Расписание и темы практик
28 декабря — Остановка

Практика замедления и возвращения к себе. Внимание придет из привычного движения в присутствие, тело к опоре, а ум перестанет требовать следующего шага.

4 января — Выдох
Практика удержания внимания в состоянии выдоха. Выдох становится основой ритма и ориентира для действия. Движение и усилие разворачиваются из отпускания, позволяя телу сохранять устойчивость без накопления напряжения.

11 января — Мера усилия

Практика различения усилия и напряжения. Формы выполняются собранно и точно, с вниманием к моменту, в котором усилие становится избыточным. Усилие сохраняется как опора, а не как давление.

18 января — Достаточно
Практика, в которой будет создано ощущение меры и достаточности. Ясность текущего состояния и завершённость без необходимости продолжать или усиливать, сравнивать и непрестанно развивать.

25 января — Тишина
Практика, в которой внимание перестаёт следовать за формой и обращается к тому, что остаётся при любом движении и покое. Тишина раскрывается как истинное основание происходящего.

В последнее время я всё чаще вижу одно и то же состояние. Люди не «не хотят практиковать». Не потеряли дисциплину и вдохновение. И даже не ленятся. Они просто устали.

Устали держать форму. Устали быть собранными. Устали на всех уровнях. Устали ждать, устали достигать, устали устраиваться в новом, устали терпеть старое. Устали всё время куда-то идти — даже в практике.

Мне захотелось создать формат практик для тех, кто приходит за возможностью выдохнуть. Без требований, без усилия «собраться». Без необходимости соответствовать. С возможностью сделать и всё, и ничего. С возможностью просидеть всю практику в наблюдении. С возможностью выполнить предложенные формы и аккуратно, и «как получится». Без необходимости быть «в ресурсе». Без правильного настроя.

Для тех, кто хочет не добавить ещё одну задачу в день, а вернуть себе ощущение опоры и тишины.


Анна Весна
Учитель Йоги
4 900 ₽ / 53 €

подключиться через чат с ассистентом:

хочу
Отзывы учеников:
Цикл лекций по философии «Йога Даршана»
Ямы и Ниямы в практике асан Йоги
"Намасте" онлайн курс йоги для начинающих
Пранаяма и медитация - подробный курс по внутренним практикам йоги