Пакеты видео-материалов о Йоге

Классическая гармоничная практика асан, подходящая для регулярного исполнения. Гармонично развивает все тело целиком, создает внутреннее качество собранности, покоя и уравновешенности. Практика подходит любому уровню практикующих. Комбинация базовых положений исполненных в разумном темпе и с установкой всех нужных акцентов. В комбинации с практикой - лекция-размышление о том, что собственно это значит - быть йогином? Какие качества и состояния позволяют нам назвать себя йогином?

Гармоничная практика асан, способствующая развитию мобильности области грудного отдела позвоночника. К элементам работы с сердечным центром нас подводит эффективная разминка, комплекс Сурья Намаскар, базовые положения стоя. Блок прогибов состоит из разумной градации положений от простых к более сложным с подведением к Натараджасане - позе Шивы - Короля Танца. Завершается последовательность мягкими наклонами, скрутками и перевернутыми положениями. Уровень практики - продолжающие и опытные практики, начинающим - с вниманием и аккуратностью. Как всегда, часть любой последовательности - вступительная и завершающая краткие медитации. В дополнение к практике - лекция с подробным разбором работы с намерением в практике йоги. О том, как корректное использование Санкальпы позволяет трансформировать жизнь и привносить в нее светлые и истинные качества и ценности.

Практика асан, основная цель которой - развить в практикующем качество доверия к собственным ощущениям, к направлениям тела и сознания. Практика покажет вам, как одна и та же последовательность асан может быть трансформирована под ваши текущие потребности и возможности, как вы сами можете регулировать интенсивность и продолжительность практики. Научит вас замечать, как то или иное положение влияет на состояние тела и сознания. Пробудит желание выстраивать ответственную личную практику и регулярно практиковать. Практика подходит практикующим любого уровня. В дополнение к практике - лекция о трех важных аспектах, которые делают нашу работу в асане целостной и гармоничной. О том, что отличает работу с асанами от всех остальных форм физической активности.

Потоковая практика асан, гармонично развивающая гибкость всего тела целиком. Взаимосвязь элементов подведет вас к безопасному исполнению более глубоких положений и подарит качество наполненности, легкости и свободы и в теле, и в сознании. В финальной части практики вам будут предложено исполнение доступного варианта Хануманасаны - Позы Ханумана - шпагата. В каждом положении предлагаются и вариации для начинающих. Практика завершается гармонизирующим дыхательным упражнением. В дополнении к практике - лекция-размышление о том, как телесное развитие влияет на наши личностные качества, как вместе с телом мы можем развивать и трансформировать характер и сознание. И как следовать этому максимально гармонично и осознанно.

Пратика асан с особой детализацией как нюансов работы тела и деталей отстройки, так и того, как дыхание создает, развивает и поддерживает и каждое положение, и переходы между ними. Так же через концентрацию на дыхании вы обнаружите новые уровни проникновения в асаны во время их фиксации. Практика содержит в себе все необходимые для регулярного исполнения типы асан в точном количестве и будет полезна практикующим любого уровня. Как всегда, часть любой последовательности - вступительная и завершающая краткие медитации. В дополнение к практике - лекция о том, что мы можем считать развитием в йоге. Что определяет уровень нашей практики.

Праткика асан, обращающая вас к качествам внутреннего ресурса и глубины. Разумное сочетание динамических и статических элементов, использование и традиционных форм и более креативных вариаций, позволяет гармонично развивать гибкость и силу в теле и сознании. После выполнения практики вы почувствуете обновление, пробужденность, приток сил и вдохновения. В дополнение к практике - лекция о том, на какие критерии мы должны опираться при построении личной практики, что является руководящими правилами при построении последовательности асан для самостоятельного занятия.

Праткика асан и дыхательных упражнений в сбалансированном и доступном сочетании. Практика позволит тем, кто начинает работу с Пранямой - четвертой ступенью йоги Патанджали - включить дыхательные упражнения в регулярную практику. Практика подходит для регулярного исполнения внимательными практикующими любого уровня. Содержит в себе все типы базовых асан Хатха-йоги в гармоничном сочетании, техники концентрации на дыхании и две техники пранаямы - Капалабхати и Нади Шодхана. В дополнении к практики две лекции - объяснение роли дыхательных упражнений в йоге и прогрессии их развития в практике.

Глубокая практика асан, интенсивность которой заключается не во внешней физической трудности положений, а в глубинной работе, которую мы создаем и поддерживаем в каждом положении. Направляя внимания ко всем деталям, удерживая внутреннюю активацию, вы обнаружите в себе новые грани трансформации и глубины в практике. Вы обнаружите, как ваше собственное намерение и внутренний огонь трансформирует и тело, и сознание. Вы прочувствуете, как сами наполняете асану работой, а не остаетесь ведомыми внешними обстоятельствами. И именно это приблизит вас к истинному состоянию йоги. В дополнение к практике - вдохновляющая лекция о том, как от практики асан на коврике мы постепенно приходим к пониманию йоги как образа жизни и начинаем практиковать в каждом мгновении.

Практика асан гармоничным и безопасным образом подводящая к исполнению Падмасаны - позы Лотоса. Развивая все тело целиком, в этой практике мы сможем приблизиться к исполнению этого универсально симметричного, цельного и наполняющего положения. Таким образом, все аспекты практики представят собой цельную систему работы тела, внимания, дыхания. В дополнении к практике - вдохновляющая лекция о развитии опорного качества души - благодарности.

Лаконичная, доступная и гармоничная практика асан и дыхательных упражнений. Практика послужит вдохновляющим началом дня, наполнит, даст силы и гармонизирует. Медитативность движений и концентрация на звуке и качестве движения дыхания дадут новое качество глубины. Содержит разминку, классический вариант Сурья Намаскар, блок базовых положений и техники работы с дыханием. Подходит практикующим любого уровня. В сочетании с практикой - лекция о том, как вдохи и выдохи наполняют и всю практику целиком и каждое положение в отдельности. Поможет вам научиться отслеживать дыхание в практике и с помощью дыхания наполнять и развивать каждое положение.

Лаконичная, но содержательная практика асан и дыхательных упражнений. Дисциплинирующее сочетание повторений комплекса Сурья Намаскар и пранаямы Капалабхати. Оставляя все лишнее, всю суету и помрачения, вы приблизитесь к сути всей практики - состоянию йоги. Состоянию покоя, бдительности и единения. Праткика проявит в вас преданность учению и новые уровни глубины. В дополнение к практике лекция о вдохновляющем и целительном понимании дисциплины. О том, как дисциплина проявляется как любовь к себе и забота о себе.