опорные лекции и практики Анны Весна
- курс-направление на пути традиционной йоги
- маршрут знакомства со способом преподавания Анны Весна и последовательностью движения по пути йоги
Она выстроена так, чтобы можно было увидеть целостную структуру практики, понять взаимосвязь её элементов и соотнести полученные знания с собственным опытом. Это пространство для внимательного и последовательного углубления, где каждое занятие становится частью общего пути и формирует ясность дальнейшего движения.
-
В программу включены лекции и практики из моих курсов, посвящённые различным аспектам йоги как целостной системы.
Философские тексты и их комментарии, практика асан и дыхания, размышления об этике, внимании и внутренней дисциплине соединены в последовательную структуру, позволяющую постепенно углубляться в понимание практики и видеть её взаимосвязи.
Каждый урок раскрывает отдельное направление, а вместе они формируют целостное представление о пути и возможностях дальнейшего развития. И, да, — дают возможность познакомиться со всем многообразием моих образовательных программ.
Программа выстроена как последовательный маршрут тем и дней,
каждый из которых даёт возможность прикоснуться к классическим источникам йоги, освоить базовые принципы хатха-йоги, получить ясные ориентиры во внутренних практиках и определить направление дальнейшего развития.
Материалы открываются постепенно, проходить уроки можно без сроков и суеты, возвращаясь к лекциям и практикам, осваивая их бдительно и полно. Такой формат создаёт пространство для осмысления, углубления и внимательного проживания каждого этапа, а также для спокойного и последовательного взаимодействия
со мной через предложенные лекции и практики.
Философия как основа пути — структура йоги как целостной системы.
Урок из цикла академических лекций «Йога Даршана», а также отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 днейс философией Бхагавад Гиты”.
- Вступление, направление
- Лекция: Что такое философия? В чем важность изучения этой науки? Общая структура философии йоги.
- Отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”
Мы начнём видеть йогу не как систему достижений, а как путь к знанию через дисциплину ума и тела, поймём значение философии и текстов и наметим те ориентиры, которые могут направлять нашу практику и жизнь сегодня. Знание этого этапа станет не просто теорией, а логичной картой ваших внутренних изменений.
Откуда возникла йогическая наука и как она передается. Преемственность традиции и её воплощение в современной практике.
Уроки из курса для начинающих «Намасте» и пре-тичерса «Основы традиции йоги».
- Лекция: Краткая история йоги
- Практика: Традиционная сбалансированная практика хатха-йоги
Мы увидим, как формировалась йогическая традиция, каким образом знание передавалось и как эти древние ориентиры продолжают жить в современной практике, становясь основой нашего собственного пути. Даже краткое изучение истории йоги позволит нам наполнить нашу сегодняшнюю практику более объемной и честной.
Фундаментальное определение йоги, этика йоги как основа мировоззрения и практики асан.
Уроки из курса «Йога Сутры Патанджали. Прояснение» и пре-тичерса «Основы традиции йоги».
- Аудио: Йога-сутры Патанджали - Определение йоги
- Лекция: Ямы. Ахимса и Сатья
- Практика: Ахимса
Мы разберём фундаментальное определение йоги и увидим, как этические ориентиры йоги становятся основой мировоззрения и естественным образом проявляются в практике асан и повседневной жизни.
Природа внутреннего равновесия, присутствие в действии, устойчивость и покой как определяющие качества йогина.
Уроки из курсов «Бхагавад Гита. Прояснение» и пре-тичерс «Основы традиции йоги».
- Аудио: Бхагавад Гита Глава 2 "Учение о душе"
- Практика: Ненакопительство и непривязанность
Мы увидим, как внутреннее равновесие проявляется в действии, и проясним, каким образом устойчивость, ясность и непривязанность становятся живыми ориентирами практики и повседневной жизни.
Принципы йогической работы с телом, внимание к форме и содержанию. Детализация отстроек как путь к наполненности и покою.
Уроки из курса для начинающих «Намасте» и пре-тичерса «Основы традиции йоги», а также отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”.
- Лекция: Теоретические принципы работы с асанами
- Лекция: Адхо Мукха Шванасана — самый подробный разбор классической асаны хатха-йоги
- отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”
Мы разберём ключевые принципы работы с асанами и увидим, как внимание к деталям и точность отстроек помогают сделать практику устойчивой, наполненной и по-настоящему осмысленной. Простроим путь от выверенности работы с телом к покою ума.
Дыхание и концентрация как пути достижения уравновешенности и ясности.
Уроки из курса «Пранаяма и медитация», а также отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”.
- Лекция: Пранаяма в связи с физическими упражнениями и медитацией
- Лекция и практика: Осознанное брюшное дыхание — пранаяма и медитация
- отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”
Мы проясним, как дыхание связано с вниманием, состоянием ума и всей структурой практики, и увидим, почему именно работа с дыханием становится одним из ключевых путей к внутренней уравновешенности и ясности.
Практика устойчивости и внутренней тишины, йога как путь к самоосознанию и покою.
Уроки из курсов «Бхагавад Гита. Прояснение» и пре-тичерс курс «Основы традиции йоги»
- Практика: Классическая практика асан йоги с акцентом на статику
- Аудио: Бхагавад Гита Глава 6 "Путь медитации"
Мы увидим, как практика становится пространством внутренней тишины, где через устойчивость в форме постепенно проявляются собранность внимания, ясность ума и более глубокое понимание себя.
Значение асаны в целостной системе йоги. Асана как форма, как поле для исследования, как путь от внешнего к внутреннему.
Академическая лекция из цикла «Йога-даршана». Практика из цикла для продолжающих «Йога Садхана».
- Лекция: Асана. Место в системе йоги, контексты практики
- Практика: Остановка колебаний сознания
Мы посмотрим на асану честно — не только как на внешнюю практику, но как пространство внимательного исследования, через которое физическая работа постепенно становится путём к внутренней собранности и ясности сознания.
Чистота, ясность и истинные признаки развития в практике.
Уроки из пре-тичерс курса «Основы традиции йоги» и курса «Пранаяма и медитация».
- Практика: Рассеивая сомнения. Ясность и пробужденность тела и ума
- Лекция: Чистота тела, духа, сознания — путь к самопознанию
- Лекция: Развитие в контексте дыхательных упражнений и медитации
Мы проясним, какие признаки действительно свидетельствуют о развитии в практике, и увидим, как чистота, ясность и внимательное отношение к состоянию становятся ориентирами на пути самопознания.
Тонкость восприятия и точность внутреннего выбора.
Уроки из курса «Йога-сутры Патанджали. Прояснение» и пре-тичерс «Основы традиции йоги»
- Лекция: Различение – главный инструмент йогина
- Аудио: Йога-сутры Патанджали – Виды страданий и их преодоление
Мы проясним, что такое различение в йоге, и увидим, как оно становится основой внутренней свободы: позволяет распознавать причины страдания и выбирать направление практики точнее и спокойнее.
Ровность состояния и ясность внимания, удовлетворенность и дисциплина как основы практики.
Уроки из курса «Пранаяма и медитация» и пре-тичерс «Основы традиции йоги», а также отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”.
- Практика пранаямы и медитации: Баланс энергий
- Лекция: Ниямы – Сантоша и Тапас
- отрывок из книги “Практикуя Гиту. 108 дней с философией Бхагавад Гиты”
Мы увидим, как способность ценить достигнутое и сохранять направление усилия формируют то состояние внутренней собранности, благодаря которому практика становится устойчивой и по-настоящему живой.
Благодарность как путь к покою и счастью, устойчивость личной практики и принятие ответственности.
Отрывок из книги «12 дней жизни в йоге» и практика из курса «Основы традиции йоги».
- Аудио: Книга «12 дней жизни в йоге» Шестая глава «Йога благодарности»
- Практика: Личная практика
Мы увидим, как благодарность меняет саму оптику практики и жизни, помогая опираться на уже присутствующее в опыте и возвращая практику к её главному основанию — личной ответственности и внимательному проживанию каждого шага.
Препятствия как опора роста, усердие без напряжения, спокойная устойчивость в практике.
Академическая лекция из курса «Йога Даршана» и практика из цикла для продолжающих «Йога Садхана».
- Лекция: Препятствия на пути Йоги и способы их преодоления
- Практика: 3 асаны
дополнительный блок для преподавателей
Принципы преподавания йоги и роль точного словесного инструктирования. Основа устойчивой практики через понимание метода.
Уроки из курса «Преподавание йоги голосом» и курса «Йога Сутры Патанджали. Прояснение».
- Лекция: «Почему вербальный метод преподавания эффективнее демонстрационного?»
- Лекция: «Контроль колебаний сознания. Сутры 1.12–1.16»
Мы увидим, как точное словесное инструктирование помогает выстраивать внимательную и осмысленную практику, и разберём тот фундаментальный метод, на котором строится развитие практикующего.
Структура преподавания асан и философия отношений учителя и ученика. Передача практики как форма продолжения традиции.
Уроки из курса «Преподавание йоги голосом» и академического цикла «Йога Даршана».
- Урок: «Основной метод инструктирования — Сборка позы»
- Лекция: «Отношения учителя и ученика. Структура знания. Природа ученичества. Признаки истинного гуру»
Мы разберёмся, как строится процесс передачи знания в йоге, и увидим, каким образом точность преподавания и понимание природы ученичества формируют зрелые отношения между учителем и учеником.
Действие, ответственность и этика преподавания йоги. Практика как основание передачи знания.
Уроки из курса «Бхагавад Гита. Прояснение», курса обучения преподавателей йоги и книги «Практикуя Гиту. 108 дней с учением Бхагавад Гиты».
- Лекция: «Йога действия — глава 3 Бхагавад Гиты»
- Лекция: «Этика преподавания йоги»
- Отрывок из книги «Практикуя Гиту. 108 дней с учением Бхагавад Гиты» — день 90
Мы увидим, как личная практика, ответственность действия и ясные этические ориентиры формируют внутреннюю позицию учителя, через которую знание передаётся естественно и глубоко.
«Карта Практики» подойдет тем, кто:
- стремится к целостному пониманию практики и её философских оснований
- выбирает структуру, глубину и последовательность, не быстрые результаты, а системное развитие
- чувствует необходимость систематизировать уже накопленный опыт
- стремится соединить философию, практику тела и внутреннюю работу в единую линию
- знакомится со мной и моим подходом и хочет начать с последовательного и целостного пространства обучения
О преподавателе:
- Анна Веснаавтор курса,
основной преподаватель8 лет жизни и практики в Индии, изучала философию в Бенаресском индуистском университете (Индия), практику и теорию йоги в ашрамах Индии в Ришикеше и Пуне.
С отличием завершила программу по традиционной философии индуизма и йоги в отделении изучения традиций индуизма Оксфордского университета.
Провела 25 тичерс курсов и выпустила несколько сотен преподавателей йоги.
Автор перевода священных трактатов с санскрита на русский язык: Бхагавад Гиты и Йога Сутры Патанджали.
- —Нужно ли иметь опыт практики йоги?—Желателен базовый интерес к практике и готовность к внимательному изучению. Программа подойдёт как начинающим, так и продолжающим практикующим и преподавателям, стремящимся к системному пониманию.
- —Как проходит обучение?—Материалы открываются последовательно по дням. Проходить программу можно в собственном ритме, возвращаясь к лекциям и практикам столько раз, сколько необходимо. Это не марафон, а курс, направляющий к истинным качествам практика — погруженность, последовательность, покой.
- —Сколько времени занимает прохождение? Будет ли сертификат?—Общий объем материалов — более 20 часов. Ритм и объем работы над ними каждый ученик может определить для себя самостоятельно.
Да, после прохождения всех уроков практику будет выдан сертификат о прослушивании курса. - —Как продолжить обучение после прохождения курса? Будет ли скидка на другие программы Анны?—Программа даёт целостное понимание структуры практики и позволяет определить направление дальнейшего углубления — в философии, практике или преподавании.
При желании, вы можете выбрать любой из курсов обучения Анны Весна со скидкой до 20%.